朝に運動するか夜に運動するか
朝の運動は習慣化しやすく、夜の時間を空けやすい一方、夜の運動は体が動きやすい時間帯に合いやすく、ストレス発散にもなりやすいです。
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メリット
- 一日を元気に始めやすい
- 習慣化しやすい
- 夜の時間を空けやすい
- 気温が比較的低い
- 代謝が上がりやすい
デメリット
- 早起きが必要
- 最大筋力が出にくい
- 事前に体が温まりにくい
- 高い強度で取り組みにくい
- 眠気が残ることがある
メリット
- 体の力を最も発揮しやすい
- ジムで人と会いやすい
- ストレス解消
- 予定を調整しやすい
- 早起きのアラームが不要
デメリット
- ジムが混みやすい
- 睡眠に影響する場合がある
- 休みやすい
- やる気が落ちやすい
- 就寝前の切り替えを妨げやすい
リストや記事は一般的な情報提供および娯楽目的のものであり、専門的な助言ではありません。必ずご自身でも調べるか、必要に応じて有資格の専門家に相談してください。